Recetas saludables para tu batidora

Seguramente habrás escuchado que los batidos de batidora son realmente buenos para nuestra salud. Esto es porque normalmente se preparan a partir de ingredientes naturales, sobre todo frutas y verduras, que contienen muchísimos nutrientes, vitaminas y otros beneficios para nuestro organismo. De hecho, es una manera excelente de empezar el día, pues te aportan energía, fibra y parte de las vitaminas recomendadas diarias.

Recetas de batidora

Así pues, hoy te vamos a dar tres fantásticas recetas que puedes preparar fácilmente con una batidora barata que puedes comprar en cualquier tienda o incluso online. No necesitas gastarte mucho dinero para tener un aparato resistente, potente y de calidad que te permita llevar a cabo estas sencillas recetas.

Delicioso Smoothie de Canela y Miel con Verde Té Verde

Rinde una porción.

Diversos estudios han demostrado los efectos del té verde y de la canela para impulsar el metabolismo de forma natural, en esta receta se combinan estos dos ingredientes con el valor agregado del té verde que le aporta un toque de cafeína a este delicioso smoothie estimulante. La miel le da a esta receta el poder de regular sus niveles de azúcar en la sangre para que mantenga un buen nivel de energía durante el día. Puede utilizar más de una bolsa de té verde para esta receta dependiendo de qué tan fuerte la quiera. Mantenga el té verde en refrigeración hasta que inicie con esta receta.

Use dos o más bolsas de té verde para preparar una o dos tazas de té verde, dependiendo de lo fuerte que le gustaría que, a continuación, mantener el té enfriado en la nevera hasta que esté listo para usar. También puede añadir verduras de su elección, como la col rizada o espinaca, añadir algunas más nutrientes a este batido sin alterar el sabor.

Ingredientes:

  • Media taza de té verde, refrigerada
  • Media taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 cucharadita de canela
  • 1/2 taza de espinaca orgánica
  • 1 cucharada de miel orgánica
  • 1/2 plátano o banano orgánico
  • 1 cucharada de proteína en polvo sin azúcar
  • Hielo al gusto

Método:

Mezclar bien todos los ingredientes en la batidora hasta que queden suaves y con una buena consistencia y servir de inmediato, ¡disfrútelo!

Delicioso Batido de Arándanos Pina y Col Rizada

En esta receta mezcle algunos de los mejores ingredientes para proporcionarle proteína y calcio a su dieta activadora del metabolismo. Los arándanos son un ingrediente excelente para reducir el vientre y el yogurt griego que contiene una buena cantidad de calcio ayuda a la pérdida de peso saludablemente. Este batido también es excelente para la digestión gracias al ingrediente de la piña que contiene enzimas que ayudan a digerir los alimentos y agentes anti-inflamatorios naturales. La col rizada le proporciona importante fibra dietética natural que ayuda con la limpieza interna de su organismo y previene el estreñimiento.

Rinde una porción.

Ingredientes:

  • 1/3 taza (3 oz) de yogurt griego de vainilla bajo en grasa
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras orgánica
  • 1/2 taza de arándanos congelados
  • 1/2 taza de piña orgánica congelada
  • 1 taza de col rizada orgánica
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 cucharada de proteína en polvo sin azúcar
  • Hielo al gusto

Método:

Mezcle todos los ingredientes en la batidora hasta que esté con una consistencia suave. ¡Disfrútelo!

Información Nutricional:

Calorías: 350/ Fibra Dietética: 5 g / Proteína: 16.5 g / Vitamina A 220% / VitaminaC 233% / Hierro 12% / Calcio 25%

Delicioso y Refrescante Smoothie de Arándanos y Kiwi

Rinde una porción.

Ingredientes:

  • taza (3 oz) de yogurt griego bajo en grasa
  • 1 taza de espinaca orgánica
  • taza de arándanos congelados
  • taza de mango orgánico congelado
  • 1 kiwi orgánico, pelado
  • 1/8 taza de nueces orgánicas
  • 1 cucharadita de chía en polvo
  • 4.3 taza de leche de almendras sin azúcar
  • Hielo al gusto

Método:

Mezcle bien todos los ingredientes a máxima potencia en la batidora y disfrútelo bien frio.

Información Nutricional:

Calorías: 392 / Fibra Dietética 11 g / Proteína 19 g / Vitamina A 68% / VitaminaC 175% /Hierro 19% /Calcio 18%