Deliciosos licuados para mejorar tu salud

las mejores recetas para licuados

Hoy os traemos varias recetas de licuados que se compartieron en el simposio y que creemos que son muy útiles para mejorar la salud en términos generales. Cada uno de los ingredientes te aportará nutrientes, vitaminas e incontables beneficios. Además, se trata de recetas sencillas, riquísimas y muy rápidas de hacer con cualquier licuadora.

¿Dónde comprar una licuadora?

Si aún no tienes una licuadora en casa, puedes aprovechar las fantásticas ofertas que suelen haber por internet. Si no sabes cuál escoger, puedes dirigirte a una web de opiniones y comparativas de licuadoras y podrás ver cuál es el modelo que más se ajusta a tus necesidades. ¡Así de fácil!

Batido con manzana, jengibre y zanahoria

Este batido es ideal para la ansiedad. El jengibre se ha utilizado como hierba medicinal desde hace siglos con este propósito. También ayuda a reducir la inflamación, y es un potente remedio para el malestar estomacal, mareo y náuseas. Es seguro para el consumo para las mujeres embarazadas que sufren de malestares. Las zanahorias y las manzanas con un toque de limón hacen una sabrosa combinación. Este batido contiene 30% del VD de vitamina A, 15% del VDde vitamina C, y el 28% de manganeso.

Tiempo de preparación: 5 minutos.

Ingredientes

  • 5 g de jengibre
  • 1 zanahoria mediana, en rodajas
  • 1 manzana mediana, sin corazón y en rodajas
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1/2 cucharadita de pimienta de Jamaica
  • 1/2 cucharadita de nuez moscada
  • 1 taza de lechuga
  • Agua

Instrucciones

Añadir todos los ingredientes a la taza de la licuadora. Agregar agua y licuar hasta obtener la consistencia deseada. Se puede omitir la adición de nuez moscada y la pimienta de Jamaica, si no lo tienes en tu despensa.

Información nutricional

  • Tamaño de la porción: 4 50 cc
  • Calorías: 112
  • Grasa: 1 g
  • Grasa saturada: Og
  • Hidratos de carbono: 29 g
  • Azúcar: 20 g
  • Sodio: 11 mg

Fibra: 6 g

Proteínas: 1 g

Colesterol: 0 mg

las mejores recetas para licuados

Licuado de licuadora con limón, arándanos y coco

Este licuado también incluye semillas de chía que son ricos en ácidos grasos Omega-3. Estas grasas ayudan a mejorar tus niveles de colesterol y la salud, incluso del corazón. También es una excelente fuente de proteínas completas y antioxidantes. Este batido es rico en minerales como el manganeso, magnesio, fósforo, potasio, calcio y mucho más! El agua de coco también se suma a esto y es un gran liquido para batidos. Si te gusta batido espumoso, usa arándanos congelados. Si deseas suavidad adicional, agrega plátano.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 2 cucharadas de leche de coco
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1/2 Agua de coco
  • 1 taza de espinaca
  • Coco rallado como guarnición

Instrucciones

Añadir todos los ingredientes a la taza de la licuadora. Una vez que se haya llenado la taza con agua de coco, licuar hasta obtener la consistencia deseada.

Información nutricional

  • Tamaño de la porción: 4 50 cc
  • Calorías: 230
  • Grasa: 10 g
  • Grasa saturada: 7 g
  • Hidratos de carbono: 34 g
  • Azúcar: 20 g
  • Sodio: 510 mg
  • Fibra: 10 g
  • Proteínas: 6 g
  • Colesterol: 0 mg

Batido verde quema grasa con fruta

La cafeína y el té verde son los dos aceleradores del metabolismo. La idea detrás de este batido es aportar ingredientes estimulantes de la quema de grasa y del metabolismo y, a la vez, reducir el aporte de azúcares; que son los principales responsables del aumento de grasa abdominal. Esta receta también incluye una buena dosis de vitamina C y antioxidantes.

Se debe preparar el té verde en primer lugar y dejar enfriar.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 1/2 taza de trozos de piña congelada
  • 1/2 de taza de trozos de mango congelado
  • 1/2 manzana en rodajas con semillas removidas
  • 3 -4 rodajas de naranja
  • 4 zanahorias bebé
  • Té verde
  • Un puñado de col rizada

Instrucciones

Preinfúsión el té verde

Instrucciones

Añadir todos los ingredientes a la licuadora. Batir y servir.

Información nutricional

  • Tamaño de la porción: 1 taza grande
  • Calorías: 180
  • Grasa: 0
  • Hidratos de carbono: 5 5 g
  • Azúcar: 45 g
  • Sodio: 7 mg
  • Fibra: 5 g
  • Proteínas: 1 g
  • Colesterol: 0